Női egészség
Ciklusszinkron módszer
Legyél szinkronban a menstruális ciklusoddal!
Mi a ciklusszinkronizálás?
Egész pontosan azt jelenti, hogy edzéseidet, az életmódodat valamint az étkezésed a menstruációs ciklusodhoz igazítod.
A ciklusszinkron módszer egy négyhetes tanfolyam, amely a testmozgást, a táplálkozást, és a jóllétet a menstruációs ciklus minden fázisához igazítja.
A tanfolyamról!
A ciklusszinkron módszer egy olyan program, amelyet a női ciklus köré építettem fel. A tanfolyam során megtanulhatod:
Mozgás a ciklus során. Megtanulod, hogyan egyeztetheted össze testmozgásod ciklusoddal, egy 4 hetes edzésprogrammal, mind a négy menstruációs fázist szem előtt tartva.
Táplálkozás a ciklus során. Táplálkozási irányelvek egészséged optimalizálásához minden ciklusszakaszban. Recepteket és bevásárlólistát is biztosítok mindehhez.
Hogyan befolyásolja a ciklusod az életmódodat. Fontos információkat fogsz kapni arról, hogy pontosan mi zajlik benned és hogyan tudod ezeket a folyamatokat támogatni, természetes úton.
Miből áll a tanfolyam?
1. Bevezetés
A bevezetés a ciklusszinkron módszer alapjait mutatja be.
Elmondom,hogyan működik a ciklus és milyen témákon megyünk keresztül a tanfolyam során.
2. Follikuláris fázis
A follikuláris fázis a menstruációnk utáni szakasz. Tippeket adok, hogy mely edzések a legalkalmasabbak ehhez a fázishoz,megfelelő táplálkozásról is szó fog esni és hogyan lehet a legtöbbet kihozni ebből a ciklusszakaszból.
3. Ovulációs fázis
Az ovulációs fázis nagyon rövid időtartamú, és körülbelül 24 óráig tart.Kiemeljük, hogy mely edzésformák a legmegfelelőbbet és a helyes táplálkozás ez alatt a 24 óra alatt,valamint hogyan optimalizálhatod a közérzetedet.
4. Luteális fázis
A luteális fázis 10-14 napig tart. Hasznos tanácsokkal látlak el, hogy mely edzések a legalkalmasabbak erre a fázisra, milyen táplálkozás elengedhetetlen, és hogyan optimalizálhatod egészségedet a menstruációs fázisba lépés előtt.
5. Menstruációs szakasz
A menstruációs szakasz a menstruációnk utáni szakasz. Ötleteket adok a megfelelő edzésformákra es táplálkozásra, ami ennek a szakasznak megfelelő es hozzájárul az egészségedhez.
Ha érdekel a tanfolyam, lépj velem kapcsolatba az alábbi elérhetőségeimen!
Leszokás a fogamzásgátló tablettáról tréning
Ezt a képzést azok figyelmébe ajánlom, akik le szeretnék tenni a fogamzásgátló tablettát és mindenféle hormonális fogamzásgátló módszerrel felhagyni.
A tréning alatt olyan témákról fogsz tanulni, mint:
- mikor és hogyan szabad abbahagyni a hormonális fogamzásgátlást?
- mi fog történni ezután?
- megfelelő táplálkozás és tápanyag, vitamin pótlás
- hormontermelés támogatása természetes úton
- élet a hormonális fogamzásgátlás után
Amivel én tudlak támogatni ezen az úton:
A jelentkezés egy 30 perces INGYENES konzultációval kezdődik, ahol részletesen átbeszéljük, majd egyénileg rád szabom a programot.
A tréning időtartama alatt bármikor kérhetsz segítséget tőlem. Receptekkel és életmód tanácsokkal látlak el.
Ha érdekel a tanfolyam, lépj velem kapcsolatba az alábbi elérhetőségeimen!
Kapcsolat
Telefon
+36306649501
